親子談話前，家長也把手機放下
預留一段彼此不被通知打斷的時間，讓孩子感受到家長在聆聽。
日常情境
家長一邊回訊息，一邊聽孩子說學校的事，可能漏掉孩子真正想談的部分。Internet Matters提醒，成人的用機習慣會成為示範。可以從一天中一段短而可持續的相處時間開始調整。
可以怎樣做
一起挑選放學後、晚飯或睡前的十分鐘，把手機放到伸手以外的位置，關掉不必要的通知。由孩子決定先分享甚麼，家長先回應他提到的感受。如真的需要處理工作，說清楚要多久，完成後回到對話，而非讓孩子一直等待。
一起回顧
過幾天問：「這段時間有甚麼不同？甚麼時候最容易被打斷？」家長也可以承認自己曾忘記放下手機，商量下一次的提醒方法。能穩定做到一小段，比訂出全家難以遵守的長時間限制更合適。
參考來源
Internet Matters：How do my screen time habits impact my child?來源資料
文章性質與參考資料
- 地域視角
- 世界視野 · 國際
- 資料／文章來源
- Internet Matters
- 類型
- 本站編輯參考所列資料，設計家庭情境、練習步驟及回顧問題。
- 研究／內容地區
- 英國
- 原文日期
- 2026-02-06
- 原文作者／講者
- Lauren Seager-Smith、Richard Waite
- 最近核實
- 2026-09-09
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